在一個充滿衝突和心理健康危機蔓延的世界裡,一個迫切的問題凸顯出來:是否有一條出路?
後疫情時代的世界繼續在一端的侵略和社會暴力以及另一端的抑鬱和自殺傾向之間波動。心理健康和孤獨已經成為無聲的流行病,估計世界上每三個人中就有一個患有焦慮或抑鬱。
隨著美國每天發生近兩起大規模槍擊案,課堂暴力變得司空見慣,讓人不禁思考我們是否正在回歸野蠻時代。在越來越多人似乎在孤立地運作的虛擬世界裡,不信任和隔離的感覺越來越強。
我們是如何走到這一步的? 讓我們通過這三個基本方面來看生活:熱情,冷靜和同情。
熱情是實現任何有價值的事情所必需的。沒有它,一個人可能會感到迷失、不熱衷甚至抑鬱。另一方面,約束不住的熱情可能導致焦慮、對不確定性的恐懼甚至失眠。
雖然熱情驅使一個人採取行動,但冷靜使一個人能夠放鬆。某種程度的冷靜對於感覺理智、安全並能夠睡個好覺是必要的。它擴大了一個人的視野,讓一個人能夠從更大的背景來看生活,承認人和情況都在不斷變化的事實。當一個人接受這種無常感時,世界就像一個過境休息室。現代科學家和古代聖賢都認為世界是虛幻的。這種認識使個人暫停並重新考慮他們生活的優先事項。
第三個方面是同情,它定義了人性。如果缺乏這一點,生活就會顯得乾燥而無意義。雖然對他人的同情心是必要的,但對自己的同情心同樣重要。它還創造了一種環境,讓人們感到被聽見和包容,從而減輕孤獨的不利影響。
當這些方面失去平衡時,它會誘發壓力和社會不和諧。這是當今心理健康危機的主要原因。不幸的是,無論是在家裡還是在學校,我們從未學過如何管理壓力和情緒。主流的干預措施,如治療和藥物最多也只是表面功夫,因為它們似乎不能提供長期解決方案。這要求我們進行根本性的重新思考。
呼吸練習和冥想是消除壓力和恢復生活各個方面的平衡的關鍵。42年前,當我第一次開始在美國各地旅行時,瑜伽和冥想還蒙上了偏見的色彩。雖然這些練習周圍的污名正在減弱,但還有很長的路要走。
我們的呼吸有許多秘密還沒有被充分探索。每種情緒都對應於一種獨特的呼吸模式。如果情緒可以影響我們的呼吸,那相反也是真的。自古以來,人們一直在使用呼吸作為放鬆和增強心智的方式。一個強大的心智可以支撐一個虛弱的身體。然而,一個虛弱的心智甚至不能支持一個強健的身體。冥想幫助個人體驗一種罕見的外在活力和內在平靜的狀態。它不再是一種奢侈,而是一種現代必需品。冥想和呼吸練習不僅是治療,也是維護心理和情感健康的預防措施。
即使一個家庭中只有一個人受到困擾,也會影響到整個家庭。內心的平靜是家庭、社會乃至整個國家和平的關鍵。
戰爭起源於個人心中的衝突。來自他人的感知威脅、溝通中斷和缺乏信任會加劇不和諧,導致敏感性和理性的喪失。因此,掌握權力的人擁有內心的平靜與和平尤為必要。這使他們能夠更好地思考並更有效地為我們星球的最大利益而行動。
在全球討論中,和平與安全總是同時提及。但是很少關注和平教育。如果政府能把安全預算的一小部分花在和平教育和心理健康上,從長遠來看,這將為我們的星球服務。
一個無暴力社會,無顫抖的呼吸,無壓力的心靈,無障礙的智力,無創傷的記憶,以及無悲傷的靈魂,是每個個體的天賦人權。我的願景是看到一個更幸福的社會。有人可能說這是烏托邦,但我相信只要我們共同努力,就可以使它成為現實。
古德維的世界文化節將於9月29日至10月1日在華盛頓特區舉行