當人們走進Keri Piehl位於新墨西哥州阿爾伯克基的復古玩具店時,他們的眼睛會亮起來。 旋轉木頭陀螺、悠悠球、小精靈玩偶、彩虹熔岩燈、刮刮貼紙 – 就像是時光倒流,解鎖了回憶。
有些訪客會直奔遊戲和拼圖,渴望重溫榮耀歲月。 “我賣了很多滾球給祖父母,”Piehl說。 “我經常開玩笑說,我應該有一個50歲以上聯盟,因為每個祖母都告訴我她們是滾球高手。” 其他人只是想平反舊怨。 特別是祖父們,他們喜歡提起與大理石遊戲有關的舊怨–比如某人作弊贏得遊戲。 “他們仍然很鹹,”她笑著說。
專家們說,這種懷舊能給我們的幸福感帶來諸多益處。 但這一點並不總是很明確。 這個概念本身就有複雜的過去:“懷舊”一詞是在17世紀由一位瑞士醫學生創造的,用來描述服役於歐洲戰爭的士兵對家鄉的思念–基本上,是對返回祖國的渴望所產生的痛苦。(“Nostos”翻譯為“歸返”,“algos”意為“痛苦”)。 由於這些感覺會引發焦慮甚至身體疾病,“它最初被認為是一種腦病,”心理學家Clay Routledge說,他是Archbridge Institute副總裁兼研究主任,該機構是一個非營利研究組織,總部位於華盛頓特區。 “當時有些奇怪的想法,比如,也許是惡魔的力量,或者可能是牛鈴的碰撞對他們的內耳造成了損傷。”
數個世紀以來,學者和醫學專業人士繼續假設懷舊是有害的。 但這種理解正在發生變化,更多近期的研究,包括由Routledge領導的研究表明,實際上,對過去的渴望是有好處的:它幫助我們與其他人感到更緊密聯繫–同時降低了對“外群體”(不同種族或年齡的人)的偏見,並增強了我們提供情感支持的能力; 懷舊還可以幫助我們在生活中找到意義,建立自尊,並讓我們能夠更多地關注忠於自我,而不是陷入外在標準; 此外,它還可以讓我們更快樂。 有趣的是,它與建設更美好的未來一樣重要,專家們說。
Routledge和其他專家分享了他們最喜歡的一些激發懷舊益處的方法。
1. 觀看老電影。
當John Medina被問到為什麼他對懷舊感興趣時,他會開玩笑說,也許是因為他已經67歲了。 在30歲以後,他笑著說,每個人都會開始回顧過去。 更認真地說,他是一位發育分子生物學家,長期以來一直對懷舊很感興趣–以及它如何通過釋放產生愉悅感的荷爾蒙多巴胺來緩衝大腦健康。
為了獲得懷舊的益處,Medina每天致力於懷舊一個小時,通常觀看他和母親一起長大時喜歡的老迪士尼電影:幻想曲、木偶奇遇記、睡美人。 “那是我的快樂天堂,”他說。 遵循Medina的建議,尋找讓你感到歡樂的電影時光。 最好是和其他人一起觀看或討論,他建議。
2. 像小時候一樣用餐。
需要晚餐計劃嗎? 在盤子裡裝滿自助餐式的肉醬三明治,以及一些爆米花和像素糖果,再配一杯紫色的酷愛果汁。 如果有人問,就稱它為懷舊特餐。 “吃你小時候最喜歡的食物,” Medina重申,並附帶一個許可:“即使它們對你不是很健康。”
一些研究闡明了食物懷舊的概念:一項研究發現,當人們感到孤獨時,會尋求讓他們想起過去的安慰食物。 氣味,特別是–也許是烤肉的氣味,或者烤爐裡的餅乾氣味–可以喚起懷舊,同時也能增強自尊、樂觀和生活意義感。 所以大快朵頤吧–如果你難以重新創造舊的美食,可以參考像貝蒂克羅克失落食譜:今日廚房的經典懷舊食譜這樣的食譜。
3. 創建播放列表。
研究表明,人們比起生命中的其他時期,更喜歡他們十幾歲和二十幾歲時流行的音樂。 花點時間聆聽讓你興奮的音樂–或者更好的是,Routledge指出,製作您最喜歡的歌曲播放列表。 這是“需要更主動的創造力”的一個例子,他說。 “你不僅僅是聽懷舊音樂–你是有意識地與它互動。”
4. 造訪當地圖書館。
當Piehl和她的丈夫開始約會時,他們去了當地圖書館的兒童區,彼此分享了他們久遠的最愛。 (她喜歡詹姆斯·馬歇爾的書,包括喬治和瑪莎系列。 他喜歡克里斯·凡·艾爾斯伯格的書,尤其是阿布杜勒花園。) “這是一種真正酷炫、有趣的方式來了解對方,”她回憶道。 如今,她的商店出售各種激發懷舊的標題,包括阿諾德·洛貝爾的青蛙和鼠的日子、瘋狂填詞遊戲和選擇你自己的冒險系列。 為了快速激發懷舊,按照Piehl的方法,回到圖畫書的基礎。
5. 開始收藏。
Medina經常建議人們開始收藏東西–越早開始收藏越好。 “這樣,當你退休的時候,你會有一大堆可以用來佈置一個房間的物品,然後就可以坐在那裡了,”他說。 “即使它們對你不是很健康。” 遵循Medina的建議,尋找讓你感到歡樂的電影時光。 最好是和其他人一起觀看或討論,他建議。