這4個字能化解任何尷尬情況

(SeaPRwire) –   當尷尬到讓你只想盯著地面，希望它裂開吞噬你，讓你免於窘迫時，最好的辦法就是……讓更多人注意到它。是的，真的。

這意味著說出這四個詞：「嗯，那真尷尬！」或者：「那真是坦率！」休斯頓的心理學家 Jenny Shields 表示，除了承認不當或不舒服的評論並將其定義為積極的事情——真相——你還在表明你希望改變對話方向。這種方法適用於各種情境：在禮貌的場合放屁、不小心說出「我愛你」讓對方措手不及、熱情地向一個其實在跟後面的人打招呼的人揮手、在手機上向某人展示貓咪照片卻不小心滑到裸照，以及任何你能想像到的最黑暗的尷尬時刻。

她補充說：「我們認為忽略它會讓它消失。但當你忽略它時，就像屏住呼吸一樣。只需幾個字，你就能釋放那份緊張，讓周圍的每個人也能深呼吸。」

一種普遍現象

沒有人能倖免於尷尬帶來的全身羞恥感，包括 Shields 合作的高績效專業人士。「他們能應付會議室，能處理生死攸關的決定，但如果你把他們置於尷尬的沉默中，他們就會坐立不安，想消失，」她說。「這就是它有多普遍——每個人都會感受到。」

尷尬情境為何如此令人煎熬，有其生物學上的解釋。Shields 說，渴望融入是人類天性，所以當你說的話沒有得到你預期的反應時，你的大腦就會進入危險區。「你的身體不一定能分辨被獅子追和在晚餐時說出一些超級尷尬的話之間的區別，」她說。「對你的身體來說，那感覺就像一種威脅，所以你的心跳加速，你會想消失。」這就是為什麼你會以與其他任何威脅情境相同的方式作出身體反應——無論你是那個說出尷尬話的人，還是你的間接尷尬感如此強烈，彷彿那件事就是你做的。

化解緊張的關鍵是說出來並承認剛才發生了什麼，這樣它就不再是房間裡的大象了。Shields 說：「尷尬存在於沉默中。自然的傾向是躲藏或鑽入地底，但你一旦能用一點幽默和同理心說出它——你就能解除它的武裝。」

激發你的內在喜劇演員

幽默是化解尷尬的最佳解藥之一。在最窘迫的時刻，風險似乎很高——而那種情感上的強度會讓你誇大事件的重要性。洛杉磯的心理學家 Seth Meyers（不是那位喜劇演員）說：「幽默有助於將這個在一個人的生命中稍縱即逝的時刻的重要性最小化和正常化。」

他說，為了幫助大家放鬆，開始大笑，然後以完美的喜劇時機宣布：「好……殺青！」你也可以選擇微笑著說：「有人跟我一樣很尷尬嗎？！」或者「我建議大家深呼吸一下。」

Meyers 建議，如果即使大笑過後你仍然感到尷尬，可以練習一些積極的自我對話。例如，你可以對自己重複：「這也會過去的」、「我不是唯一遇到這種事的人」、「如果我沒有偶爾的尷尬時刻，我就不是人了。」

給予他人（或自己）一個出口

Shields 說，即使你只是尷尬情境中一個不舒服的旁觀者，你也可以給處於情境中心的人一個「救生圈」。

她最喜歡的方法之一是：如果一位同事不小心將一封私人郵件群發給整個辦公室，你可以從你的小隔間裡探出頭來，咧嘴一笑，說：「謝謝你讓我們免於閒聊！」這就扭轉了局面，將不適變成了禮物，讓說了尷尬話的人感覺不那麼暴露。你也可以選擇：「我們都經歷過」，這將其變成一種共同的經驗，或者「我們就當作沒發生過吧」。一個愉快的「嗯！反正！」也可以輕鬆地轉移對話——這肯定會讓被你解救的人感到萬分感激。

也要轉變你對尷尬時刻的看法，並將其視為加強關係的方式。Shields 說：「是的，尷尬時刻令人不舒服，但它們也是隱藏的機會。如果你能以善意或幽默來面對尷尬時刻，你就能將本來可能是羞恥的東西轉化為歸屬感。它成為了連結人際關係的橋樑或機會。」

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